El sueño de calidad es esencial para la salud física y mental, y la manera en que dormimos puede influir directamente en nuestro bienestar. Dormir con ciertos objetos, mascotas o dispositivos electrónicos puede tener efectos positivos o negativos sobre el descanso.
Impacto de dormir con diferentes elementos:
Teléfonos móviles: la luz azul y las notificaciones interrumpen el sueño profundo y alteran el ritmo circadiano, provocando cansancio y disminución de la concentración.
Televisión encendida: el ruido y la luz dificultan alcanzar fases profundas del sueño, esenciales para la recuperación del cuerpo y la mente.
Mascotas en la cama: proporcionan confort y sensación de seguridad, pero sus movimientos durante la noche pueden interrumpir el descanso.
Compañeros de pareja: dormir cerca de la pareja puede generar bienestar emocional y aumentar la oxitocina, aunque ronquidos o movimientos frecuentes pueden afectar la continuidad del sueño.
Almohadas o mantas adicionales: un soporte extra puede mejorar la postura y reducir dolores musculares, siempre que no genere tensión en cuello o espalda.
Efectos de un sueño interrumpido
Somnolencia durante el día.
Problemas de concentración y memoria.
Cambios en el estado de ánimo, incluyendo irritabilidad y ansiedad.
Riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas si la falta de sueño es crónica.
Consejos para un descanso óptimo
Mantener los dispositivos electrónicos alejados de la cama.
Establecer horarios regulares para dormir.
Crear un ambiente oscuro, fresco y silencioso.
Usar posiciones y apoyos que favorezcan la alineación natural del cuerpo.
Conclusión
Los elementos con los que compartimos la cama pueden influir directamente en la calidad del sueño y en la salud general. Identificar qué hábitos benefician o afectan tu descanso es clave para mantener un estilo de vida equilibrado y prevenir problemas de salud derivados de un sueño deficiente.
Cómo los elementos con los que duermes afectan tu salud y calidad del sueño.
